brzuch nie

[...] a sam mięsień zaczyna się wysoko to nie mamy raczej siłowych predyspozycji. Jeśli natomiast osoba mająca te 33-34 w łydce ma ją pałąkowatą acz dość grubą na całej długości a brzuch mięśnia osadzony jest mnw w połowie łydki nie należy popadać w kompleksy. Te fatalne nawiasowate łydki w ciągu pół roku ćwiczeń mogą urosnąć nawet o ok 6 cm i zacząć [...]

Ja chodzę regularnie na pilates od prawie roku i bardzo polecam. Najpiekniej rzeźbi i spłaszcza brzuch, właściwie bez żadnych (wtedy) dodatkowych ćwiczeń, samym pilatesem z płaskiego chudego brzucha zrobiłam sobie całkiem znośną rzeźbę :) Pomaga też na dolny odcinek pleców, bardzo wzmacnia, nawet jak ktoś ma hiperlordozę (ja) i skoliozę (ja). [...]

[...] do 82 i udo 60 do 56cm (choć na CKD wszystko poleciało ostro w dół po uzupełnieniu glikogenu tj już LC, wymiary jak podałem). Cała tkanka tłuszczowa u mnie to dolne rejony brzucha i boczki. Obecnie jadę na vasobolan + kawa przed treningiem + mono dnt 5g i dt 10g. Spalaczy nigdy nie brałem, choć mam w zapasie sally ale chce to sobie zostawić [...]

wygląda na to że jedynie brzuch ci urósł ,są jakieś braki w diecie, musisz masować bo strasznie chudo jest tylko uważaj żebyś obony nie miał takiej bo potem ciężko będzie ją zgubić A i przed treningami chyba lepiej wyglądało niż teraz wklej tu swoją dietę i trening może ktoś pomoże bo idzie to w złym kierunku... Zmieniony przez - piotrekzx w dniu [...]

A w innym dziale widzialem, jak ktos powiedzial, ze wiecej niz 20 powtorzen na brzuch prawdopodobnie znaczy, ze jest ono zle wykonywane - powinno byc tak, by przy 20 wymiekac. Ale tak nie bardzo sie da...ja juz przy tych 4x25 sie kisze, zamieniam na 3x30 i dolozylem ostatnio skrety. A po 500-1000 to robia gwiazdy filmowe :)) Gilek, nie zebym byl [...]

Skłony boczne z obciążeniem poczytaj dokładnie skłony w leżeniu oczywiście możesz spróbować z obciążeniem radzę trochę zmasować brzuch jeśli w ogóle nic tam nie widać

HIT próbowałeś? jesli nie chcesz też HIT to proponuje 12serii duze grupy 9serii małe trening 3dni w tyg co 48h, układ: 1.klatka + plecy + brzuch 2.dwugłowe +czworogłowe ud + łydki 3.barki + czworoboczne + biceps + triceps

musisz się nauczyć ćwiczyć brzuch. Wykonujesz 1ćw na górę, 1ćw na dół i 1ćw na skos brzucha np. -spięcia tułowia z nogami w powietrzu (góra, nie rób z nogami na ziemi bo to obciąża dolny odc. pleców, a tu chodzi o ćwiczenie brzucha a nie niszczenie kręgosłupa) -wzniosy nóg leżąc (dół brzucha, tu też uważaj żeby ćwiczyć brzuchem, a nie plecami) - [...]

[...] , staram sie stosowac do niej . nie tyle mi chodzi aby nabrac miesni wizualnie bo nie che wygladac jak damski "bodybuilder " zalezy mi na stracie centymetrow zwlaszcza brzuch , nogi i ramiona . dodatkowo po biezni myslalam o pracy nad nogami i brzuchem np.Chodakowskiej cwiczenia wygladaja ciekawie. Tabletki ponadto pomagaja mi , daj mi [...]

ogólnie widać że coś cwiczone kiedyś było...brzuch jest w miare,nie strać tego...i powiem tak,weźmiesz się ostro do roboty to dasz radę,dobra dieta,odpowiedni trening i jakieś suple do tego i wszystko pójdzie,do wakacji jeszcze ze 2 miechy to na pewno będzie lepiej,a i fajne tato na plecach,powodzenia

[...] twoje porzednie cykle i ile ich było / ew jakiś antyakatablok BCAA / tauryna Trening też nie za bardzo mi się podoba proponooje takie zestawienie Trening I Barki , brzuch , przedramie Trening II Grzbiet , biceps , kaptury Trening III Klatka , triceps Trening IV Nogi , Łydki to tylko propozycja . Pozdrawiam ! Zmieniony przez - [...]

[...] to nie wiemy jak ten trening wygląda... ale dla mnie to będzie typowy FBW A B C ciężko byłoby zrobić w jednej sesji treningowej 12s klaty, 12s grzbietu, 12s na nogi, 9s barki, 9s bic, 9s tric + brzuch, wpleść w to wszystko przedramiona, kaptury i jeszcze po tym wszystkim doczołgać sie do domu Zmieniony przez - FhissT w dniu 2008-06-28 21:09:52

"jaką odżywke kupić aby zredukować brzuch i tłuszcz przekształcał się w miesień " -? Po 1: brzucha samego zredukowac sie nie da, spalasz tluszcz na calym ciele jak cos Po 2: tluszczu w miesnie nie przeksztalcisz chocby nie wiem co.

[...] chuderlakiem^^).Tyle ze pewnie i tak polowa tej wagi mi spadnie po cyklu;/. Trening spilt rozpisany na 2 sesje treningowe 3 razy w tyogdniu. Co z tego jak wizualnie prawie nic nie widac, zadne poprawy, jedynie brzuch mi sie zalał cały, i mam kolejny problem, sadła bez deficytu kcal nie zlikwiduje, a deficyt tuz po cyklu to chyba zle rozwiązanie?

[...] sobię obwodu ramienia, bo teraz nie jestem pewien czy cos ruszylo... Kolejna rzec to coraz wieksza opona...jak sobię radzicie z sadłem podczas cyklu? Ja ciagle cwiczę brzuch, do tego gram w siatkę 2x w tygodniu no i gowno mi to daje;/ Do wakacji chciałem mase robic, za 2 tyg koncze cykl no i potem juz na samej diecie i gainerach do [...]

No cóż uważam że trening w tym samym dniu klatki i tricepsu nie jest dobrym rozwiązaniem. A brzuch tylko raz w tygodniu to znacznie za mało, no chyba że się do jego wyglądu nie przywiązuje uwagi. Pozdrawiam,

no juz nie mow ze nic nie widac boodrazu widac zema dobry łydki czy np brzuch

[...] ułożeniu ciała na ławce, wygięciu się w łuk i spięciu łopatek aby barki nie przejmowały nacisku sztangi ;-) "Budowanie Sylwetki z KELTONem" Więc tu chodzi o budowanie brzucha a nie wzmacnianie go ;-) Wytłumacz mi różnice między mięśniami brzucha a klatki piersiowej dlaczego mamy robić coś w stylu Klatka zakres 8-12 przy budowaniu [...]

brzuch trzeba cwiczyc ale nie licz ze robiac brzuszki spalisz go z brzucha,tzn podstawa to dieta i areoby

[...] Prosze o odpowiedz do tego pytania I zadam jeszcze jedno. Ułozyłem 9 ćwiczeniań na każda partia mięsniowa zobaczcie czy taka może być: 1 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO ( to na brzuch ) 2 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ i WYCISKANIE SZTANGIELEK. 3 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 5 [...]